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大暑节气湿热交蒸,解湿祛暑话养生!

摘自:诗烨  日期:2024-07-22  [返回]


    最近天气又热又湿,夏天最热的时节快到啦。“湿热交蒸”是大暑节气最显著的特征,让我们一起了解这一时节的养生要点。


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    大暑,“湿热交蒸”到达顶点,热扰心神,暑湿容易乘虚而入。此时节养生,记住两个字:清、静。就是要积极采取健脾清湿、静心安神之法,安然度过大暑。


一、养生要则


    为避暑热,可略微夜卧早起,避开午间出门。室内可适当降温,但温差不宜过大,空调选除湿档。洗澡宜温水,舒缓身心。


    饮食方面宜清淡,以清为补,及时补水,但不要摄入大量冰饮。


    大暑容易得“伏天泻”,家中可备一些藿香正气丸(水)。尽量不吃剩饭剩菜,注意饮食卫生,以免食物中毒。


    日常可用檀香精油,以疏肝解郁、颐养心神。可适当用扇子扇风,不仅能清凉,摇扇的活动也有放松作用。


    运动要控制时长和总量,室内运动为宜,如八段锦、普拉提等,以调整气息、放松身心的活动较为适宜。


二、穴位保健


脾俞穴


脾俞穴,可以调理脾胃、缓解背痛等。


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取穴:


在脊柱区,第11胸椎棘突下,后正中线旁开1.5寸。


方法:


①按摩法,用指尖稍用力按压背部两侧的脾俞穴,每次持续3-5秒,每次每穴按揉2-3分钟,两侧穴位可对称同时按揉。


②艾灸法,在穴位上行艾灸,一次15-30分钟,一周3-5次。


膻中穴


膻中穴,可以宽胸理气、行气活血。


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取穴:


在胸部,横平第4肋间隙,前正中线上。


方法:


①按摩法,用食指和中指指腹按压,每次2-3分钟,注意不可用力过度。


②艾灸法,用艾条距穴位3-5厘米,悬灸5-10分钟。


转载自-上海发布公众号

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