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健康饮食,可以给宝宝吃粗粮吗?

摘自:诗烨  日期:2021-08-27  [返回]


    随着社会的发展,越来越多的人开始注重健康生活,其中多吃粗粮就是很多人喜爱的方式。那么宝宝能吃粗粮吗?多大能吃?吃粗粮的好处是什么?怎么给宝宝辅食里加粗粮?相信妈妈们心里有许多问题想要解答,且待诗烨慢慢道来。


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粗粮主要包括哪些:

1、谷物类(玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦等)

2、杂豆类(黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等)

3、块茎类(红薯、山药、马铃薯等)


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有些妈妈可能认为粗粮比较“粗”,宝宝的消化能力和咀嚼功能不强,不适合食用,但事实上宝宝可以适量地吃些粗粮。

1、粗粮含有大量的膳食纤维,这些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要的生理功能,起着“体内清洁剂”的特殊作用。

2、粗粮有助于缓解便秘。日常饮食中不吃粗粮的宝宝,因缺乏植物纤维,容易引起便秘。因此,让宝宝每天适量吃点粗粮,可剌激肠道的蠕动,促进排便,解除便秘带来的痛苦。

3、粗粮有助于控制宝宝肥胖,因为膳食纤维能在胃肠道内吸收比自身重数倍甚至数十倍的水分,使原有的体积和重量增大几十倍,并在胃肠道中形成凝胶状物质而产生饱腹感,进食减少,利于控制体重。

4、粗粮有助于预防糖尿病,粗粮中的膳食纤维可减慢肠道吸收糖的速度,避免餐后出现高血糖现象,提高人体耐桩的程度,利于血桩稳定。

5、粗粮有助于维护口腔健康。经常吃些粗粮,不仅能促进宝宝咀嚼肌和牙床的发育,而且有助于清洁口腔、预防龋齿、维护牙周健康。

6、粗粮有助于预防骨质疏松。常吃些粗粮、瓜果蔬菜,可使骨骼结实。

7、粗粮有益于皮肤健美。若常吃些粗粮蔬菜,能促使毒素排出,有益于皮肤的健美。


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    虽然粗粮好处多多,但毕竟宝宝的系统发育还不够完善,食用时一定要适量。在时间上,宝宝吃粗粮最好等到1岁后。虽然4〜6个月大的宝宝就可以开始添加辅食,但这个时候宝宝刚开始接触奶以外的食物,消化系统还不适应高纤维的食物,易引起消化不良。另外,粗粮细作、粗细混合均能使粗粮的食用效果更佳。半岁以内的宝宝可在奶中加入强化维生素B和铁的婴儿(婴儿食品)米粉,稍大的宝宝可尝试用速溶玉米片做成的奶糊。加一些软质鲜果不仅可以调味,提升营养,而且也能给宝宝带来新鲜感。


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    对于正处在生长发育期的宝宝,每天摄入量推荐为年龄加上5〜10克;对于体形偏胖、经常便秘的宝宝,可适当增加膳食纤维摄入量。有的宝宝吃粗粮后,可能会出现一过性腹胀和过多排气等现象,这是一种正常生理反应,逐渐适应后,胃肠会恢复正常。如果宝宝患有胃肠道疾病时,应减少甚至不吃粗粮,以防止消化不良、腹泻或腹部疼痛等症状。


    诗烨公司始终以顾客需求为最终目标,全面了解顾客需求,不断进行产品服务政策的调整和创新,致力于为顾客提供优质产品及服务。

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