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    抽烟是很多人的习惯，生活、工作随时都会来上一支。尤其是生活压力下，吸烟成了减压的最好方式，同时我们也知道吸烟对人体的伤害是很大，但其实，即使不吸烟，生活中很多我们看似不经意的习惯，对我们的伤害不比吸烟低。

那么，生活中哪些习惯会让我们遭受伤害呢?你又知道多少呢?

1、炒菜不开抽油烟机

    由于使用燃气灶烧菜时，如果厨房比较封闭，通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这三种污染物对人体的伤害可想而知。人体吸入这些物质，不亚于吸烟的危害。

    建议：不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，打开窗户，可使有害物质对你的伤害大大降低。

2、不洗锅就炒菜

    很多人炒菜时都不爱洗锅，觉得炒上一道菜的油还在锅里，锅也很干净，反正都要炒菜，就不洗锅了，其实这种做法是错误的。炉火上炒菜的锅底温度能达400℃以上，使锅底黏滞的强致癌物的含量剧增。这时锅里的剩菜物质容易被烧焦，产生一种叫做Y氨基酸甲基衍生物的化学致癌物质，因此炒下一道时，人吃了就会给人体造成伤害。

    建议：每炒一道菜，都应该清洗一下锅，不管上一道菜锅里省油是否多，为了健康，都应该倒掉并清洗。

3、常吃高温油炸食物

    很多人都喜欢吃油炸的食品，但是经过高温炸的食物，存在一些有害物质，由于食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物，是典型的致癌物。

    建议：多使用植物油，如橄榄油等，做菜时避免油温太高，少吃油炸食品。

4、经常吃太多肉食

    如今生活水平好了，好多人顿顿都离不开肉，导致很多人的胆固醇高，脂肪高，肥胖，其实经常吃肉的人身体免疫力都差，同时动物蛋白可促进肿瘤细胞生长，同时日后癌症死亡率比其他人高4倍。

    建议：以豆类等植物蛋白取代部分动物蛋白，同时搭配应季蔬菜水果。

5、长期睡眠不好、缺觉的人

    研究发现，每晚睡眠不足6~7小时会导致死亡率的增加，另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风等健康问题。

    建议：保证每天7~8小时的充足睡眠对健康至关重要，最好在晚上11点前就睡觉，早上7点半左右起床。

    如今健康问题影响着每个人，吸烟的危害很大，同时平时的生活习惯也是影响人体健康的因素，因此建议生活中多多的避免以上的不好习惯，为我们的健康减少威胁。