在生活当中我们有关注到儿童少年肥胖问题比较突出,目前全国青少年肥胖状况如何?居民在日常生活中如何防控儿童青少年肥胖呢?
我国6—17岁儿童青少年超重肥胖率接近20%,6岁以下儿童超重肥胖率大概是10%,并且呈现快速上升的趋势,这个趋势现在还是比较严峻的,已成为威胁我国儿童青少年身心健康的重要公共卫生问题。
儿童青少年肥胖的原因跟多种因素有关,其中膳食因素是非常关键的,吃得多、吃得不合理以及不健康,动得又少,这是造成儿童青少年肥胖和超重的重要原因。因此,预防控制的措施,就是要合理膳食,养成良好的饮食习惯,而且要多运动,保持吃动平衡。
一是控制能量,注意食物的合理搭配。儿童青少年处在身体发育非常关键的时期,营养一定要均衡。并不提倡说为了控制体重,就吃得少,甚至有的孩子营养反而不够,出现了缺乏。
二是要养成良好的饮食习惯,比如一日三餐要定时定量,做到不挑食不偏食,而且尽量少吃高油高盐和高糖的食物,因为根据调查发现,5%的儿童青少年糖的摄入量超过了WHO的建议值,这也是肥胖的原因之一。
最后要强调,家庭要营造合理膳食的良好环境,父母也是要有率先示范,帮助孩子、整个家庭都一起养成良好的饮食行为。